Sanftes Rückentraining

Im sanften Rückentraining geht es darum, die Rumpfstabilität zu verbessern, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, die allgemeine Beweglichkeit und insbesondere die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und die Körperhaltung und Ergonomie im Alltag zu schulen.

Kursstruktur: Die Kurseinheit dauert 60 Minuten und das Training erstreckt sich über 10 Wochen. Trainiert wird in Gruppen von 6 bis 10 Personen, eine individuelle Betreuung ist sichergestellt.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Rückengesundheit fördern wollen. Der Kurs eignet sich auch für Menschen mit unspezifischen Rückenschmerzen, die sich rehabilitieren möchten.

Die Kurseinheit wird in drei Teile unterteilt:

• Aufwärmen (Gelenksmobilisation und Ausdauerübungen)
• Hauptteil (Kräftigung, Mobilisation, Haltungsschulung)
• Cool-down

Kurszeiten

Sanftes Rückentrainig 1: Mittwoch, 10.00 bis 11.00 Uhr

Sanftes Rückentrainig 2: Mittwoch, 16.30 bis 17.30 Uhr

Sanftes Rückentrainig 3: Donnerstag, 10.00 bis 11.00 Uhr

Anmeldeformular

Wir behalten uns vor, die Kurse bei zu geringer Anzahl Anmeldungen abzusagen. Die Teilnehmer erhalten eine definitive Kursbestätigung per eMail.