Ganzkörper Intervalltraining

Diese Trainingsmethode aktiviert und trainiert verschiedene Muskelgruppen in einem kurzen intensiven Zeitintervall. Durch die Kraftübungen findet ein gezielter Muskelaufbau statt, mit kardiovaskulären Übungen wird die allgemeine Ausdauer verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert und mit Core-Training wird an der Rumpfstabilität und der Körperkontrolle gearbeitet.

Kursstruktur: Die Kurseinheit dauert 60 Minuten und das Programm erstreckt und steigert sich über 10 Wochen. Trainiert wird in Gruppen von 6 bis 10 Personen, eine individuelle Betreuung ist sichergestellt.

Der Kurs richtet sich an gesunde Personen, die motiviert sind, an der individuellen Grenze zu trainieren.

Die Kurseinheit wird in drei Teile unterteilt:

• Aufwärmen (Aktivierung und Mobilisation mit dynamischen Übungen)
• Hauptteil (mehrere intensive Intervallblöcke für verschieden Muskelgruppen)
• Cool-down

Kurszeiten

Ganzkörper Intervall 1: Mittwoch, 12.00 bis 13.00 Uhr

Ganzkörper Intervall 2: Mittwoch, 17.30 bis 18.30 Uhr

Ganzkörper Intervall 3: Donnerstag, 12.00 bis 13.00 Uhr

Die neuen Kurse starten ab Februar 2025.

Anmeldeformular

Wir behalten uns vor, die Kurse bei zu geringer Anzahl Anmeldungen abzusagen. Die Teilnehmer erhalten eine definitive Kursbestätigung per eMail.